주빌레의 일기장

갱년기는 단순한 '노화 과정'이 아닙니다. 50대 여성의 삶의 질을 좌우하는 생물학적, 심리적 전환점이자, 적극적인 건강 관리가 필요한 시기입니다. 최근에는 참거나 무시하는 것이 아닌, 의학적 치료와 생활습관 개선을 병행한 적극적인 관리가 새로운 표준으로 자리 잡고 있습니다.2025년 현재, 다양한 의료기술과 정보 접근성 향상으로 갱년기를 지나치는 방식도 많이 달라졌습니다. 이 글에서는 중년 여성이 흔히 겪는 갱년기 증상부터 최신 치료 방법, 그리고 일상 속 루틴까지 통합적으로 살펴보며, 현대 여성의 삶의 질을 높이는 실천 전략을 소개합니다.1. 갱년기의 주요 증상과 원인여성의 갱년기는 일반적으로 45세~55세 사이에 나타나는 생리적 전환기로, 폐경 전후의 시기를 포함합니다. 주요 원인은 에스트로겐을 포..

반찬 보관, 냉동 보관, 도시락 포장, 심지어 전자레인지 데우기까지. 밀폐용기는 현대인의 식생활에서 없어선 안 될 필수 주방 아이템입니다. 하지만 무심코 사용하는 용기 하나가 건강에 영향을 줄 수도, 환경에 부담을 줄 수도 있다는 사실을 아시나요? 이번 글에서는 용기 재질별 특징과 내구성, 위생성, 환경성, 실사용 수명까지 고려한 스마트한 밀폐용기 선택법을 소개합니다.1. 유리 vs 플라스틱 용기의 재질 특징과 안전성 비교① 유리용기내열성 강함, 전자레인지/오븐 사용 가능환경호르몬 없음, 냄새·색 배임 거의 없음② 플라스틱 용기가볍고 가격 저렴, 휴대성 우수BPA-Free 제품 사용 권장전자레인지 사용 시 주의 필요2. 내구성과 수명: 진짜 오래 쓰는 용기는?① 유리용기: 5년 이상 사용 가능, 관리만 ..

가계부를 꾸준히 쓰고 있는데도 저축이 잘 안 된다면, 항목 구성 방식부터 점검해볼 필요가 있습니다. 단순히 지출을 나열하는 것이 아니라, 수입과 고정지출, 변동지출을 구분해서 보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 현실에 맞는 가계부 항목 구분법부터, 각 항목을 어떻게 관리하고 예산을 세워야 하는지까지 체계적인 가계부 작성법을 단계별로 소개합니다.1. 수입 파악이 먼저다: 월수입과 비정기수입 구분하기가계부의 출발은 ‘지출’이 아니라 ‘수입’입니다. 먼저 나의 총 월수입이 얼마인지 정확히 파악해야 합니다.고정수입: 월급, 고정 아르바이트 수입 등변동수입: 프리랜서 수입, 성과급, 용돈 등일회성 수입: 중고거래, 환급금, 명절·경조사비TIP: 수입이 불규칙하면 평균값 기준으로 예산을 세우세요.2. 고정지출부터 ..

“어디에 돈 썼지?”라는 생각, 한 달에 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 정확한 지출 파악 없이는 절약도, 저축도 불가능합니다. 2025년 현재, 모바일 가계부 앱을 활용한 ‘스마트 가계부 루틴’이 실천 가능한 재테크로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 돈이 어디로 새는지 파악하고, 다시는 같은 실수를 반복하지 않기 위한 현실적인 가계부 작성 루틴을 소개합니다.1. 가계부 작성, 왜 해야 할까?가계부는 단순히 수입과 지출을 기록하는 도구가 아닙니다. 금전 감각을 회복하고, 소비 습관을 바로잡는 가장 현실적인 방법입니다.월급이 어디로 사라지는지 모르겠다무지출/과소비 패턴이 반복된다저축을 하고 싶어도 여유가 없다카드값 결제가 매달 예상보다 많다가계부는 단기적 절약 수단을 넘어, 재정 상태를 ‘가시화’해주는 생활형..

식단관리와 시간절약을 동시에 해결하는 밀프렙(Meal Prep, 대량 식사 준비)이 2025년에도 여전히 인기입니다. 하지만 밀프렙의 핵심은 ‘보관’에 있습니다. 아무리 맛있게 만들어도 신선하게 보관하지 않으면 음식물 쓰레기가 되기 쉽죠. 이 글에서는 반찬을 더 오래, 위생적으로, 맛있게 보관할 수 있는 현실적인 꿀팁들을 소개합니다. 1인 가구부터 가족 단위까지 모두에게 유용한 정보입니다. 1. 반찬별 최적의 보관 방법을 구분하자반찬은 재료와 조리법에 따라 보관 조건이 달라집니다. 같은 냉장고 안이라도 보관 위치와 용기 선택이 반찬의 수명에 큰 차이를 만듭니다.볶음류: 실온 하루, 냉장 5일, 냉동 3주무침류: 냉장 2~3일, 냉동 비추천조림류: 냉장 4~5일, 냉동 2주김치류: 김치냉장고 혹은 0~2도..

여름철이면 꼭 생각나는 음식 중 하나가 바로 오이소박이입니다. 아삭한 식감과 시원한 국물 맛 덕분에 밥도둑이라는 별명이 괜히 붙은 게 아니죠. 하지만 막상 만들어보면 짜거나 물러지는 실패를 겪기 쉬운데요. 이 글에서는 실패 없이 누구나 따라할 수 있는 오이소박이 레시피를 소개합니다. 양념장 황금비율부터 초보자를 위한 팁, 보관법까지 모두 알려드릴게요. 양념장 황금비율로 맛 내기오이소박이의 맛을 좌우하는 건 뭐니 뭐니 해도 양념장입니다. 잘 만든 양념장은 그 자체로 밥반찬이 될 수 있을 만큼 풍미가 뛰어나죠. 기본적으로 고춧가루, 다진 마늘, 새우젓, 멸치액젓, 설탕, 다진 부추, 당근, 양파 등을 사용합니다. 황금비율은 다음과 같습니다. 고춧가루 5큰술, 다진 마늘 2큰술, 새우젓 1.5큰술, 멸치액젓 ..