주빌레의 일기장

지방간은 한 번 발생하면 간 기능 저하와 더불어 각종 대사질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 특히 비알콜성 지방간은 식습관과 생활패턴의 영향을 가장 크게 받는 질환입니다. 이 글에서는 칼로리 조절, 탄수화물 비중 조정, 지방 섭취 비율 최적화라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 지방간 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 식단법을 소개합니다.칼로리 조절이 지방간 개선의 첫걸음지방간을 유발하는 주된 원인 중 하나는 총 에너지 섭취량의 과잉입니다. 특히 과체중 또는 복부비만이 있는 경우, 과도한 칼로리는 간에 지방이 축적되는 원인이 됩니다. 지방간 수치를 낮추기 위해서는 하루 총 섭취 칼로리를 개인의 기초대사량 + 활동량에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 2,000~2,..