주빌레의 일기장

혈액순환은 전신 건강의 핵심입니다. 혈행이 원활하지 않으면 피로, 두통, 수족냉증, 고혈압 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 본 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 혈행개선에 효과적인 대표 식품 10가지를 선정하여, 그 효능과 작용 원리를 자세히 소개합니다. 혈액순환이 잘 되면 건강은 물론 삶의 질도 향상됩니다. 오메가3 풍부한 생선류등푸른 생선인 고등어, 연어, 정어리 등은 혈행개선에 탁월한 식품입니다. 이들 생선에는 오메가3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하게 함유되어 있어, 혈중 중성지방을 낮추고, 혈전을 예방하며, 혈관 내 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 EPA는 혈소판 응집을 억제하여 혈액이 뭉치는 것을 막고, DHA는 혈관의 탄력성을 유지시켜줍니다.하버드대 의과대학의 연구에 따르면,..