중장년층 필독! 오십견 대처법
오십견은 40대 후반부터 60대 초반 사이에 흔히 나타나는 어깨 질환으로, 의학적으로는 '유착성 관절낭염'이라 불립니다. 팔을 들어올릴 수 없거나 극심한 어깨 통증이 동반되며, 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 특히 중장년층은 신체 노화와 함께 회복력이 떨어지기 때문에 조기 대응과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 오십견의 핵심 요소인 근막, 회전근, 수면자세에 초점을 맞춰 효과적인 치료 및 관리법을 소개합니다. 근막 이완으로 통증 완화하기오십견의 특징 중 하나는 어깨 주변 근막의 유착과 긴장입니다. 근막은 근육을 감싸는 얇은 막으로, 이 조직이 굳거나 염증이 생기면 움직임이 제한되고 통증이 유발됩니다. 중장년층의 경우 신체의 유연성이 떨어지면서 근막이 쉽게 긴장되며, 이는 오십견 회복을 더..
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2025. 6. 13. 04:31