주빌레의 일기장

현대인의 생활 패턴은 관절 건강에 적지 않은 부담을 줍니다. 특히 잘 쓰이는 관절인 무릎, 어깨, 손목은 반복적인 사용으로 인해 통증이나 부상의 위험이 높습니다. 이 글에서는 관절별로 어떤 스트레칭이 효과적인지, 무릎·어깨·손목 각각에 맞는 맞춤형 스트레칭 방법을 소개하고자 합니다. 하루 10분의 꾸준한 실천이 통증 완화는 물론 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다.무릎 관절에 좋은 스트레칭무릎은 신체 활동에서 중심적인 역할을 하며, 체중을 지탱하고 다양한 움직임을 조절하는 데 관여합니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르내리기 같은 기본적인 활동에서도 무릎은 지속적으로 사용되며, 그만큼 쉽게 피로해지거나 손상될 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 무릎을 구부리는 자세가 많은 직업군에서는 무릎 통증이 만성화되기 쉬워 ..